ファスティングダイエットの終了後、以前のような食事をしてしまったりすると、胃や腸に負担を掛けてしまうことになるので、気をつけてください。 すぐにカロリーの高い物を食べたり、暴飲暴食しては厳禁です。 では、ファスティングダイエット(飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません)後は、どのような物を食べれば良いのでしょうか? ファスティングダイエットの復食におすすめの物は、以下の通りです。 ・お粥 ・味噌汁 ・野菜スープ ・湯豆腐 ・うどん こういった食べ物は消化に良いので、復食に最適でしょう。 そして、これらの食べ物をファスティングダイエット(心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう)に費やした期間と同じ期間食べるなさってくださいね。 そうすることによってリバウンドを防ぐ事が出来ますし、胃や腸への負担も軽い為、体調を崩す心配もありません。 ダイエット後は飢餓状態になっているため、反動でドカ食いしてしまいやすいですが、その欲求を我慢できないと、リバウンドしたり、体調を崩す恐れがあります。 また、お粥を食べる場合は白米ではなく、玄米をおすすめします。 玄米には豊富な栄養が含まれているので、白米のお粥をたべるよりも体に良いですー